【所さん】低糖質グルメダイエットとは⁉オススメ食材ビック3の食材とは?

2020年6月18日(木)  19時30分から、

所さん!大変ですよ「脱“自粛太り”! 話題の低糖質食材SP」

が放送されます^^コロナ太りを改善するために、低糖質グルメ

放送されるんですね^^

低糖質グルメとはどんなものなのか、調べてみました♪

低糖質グルメダイエットとは⁉

出典元:https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/trivia_carbohydrate.aspx

今話題になっている【低糖質グルメ】とは

一体どんなものなのか?

そもそも、糖質とは、穀類やイモ類、砂糖、果物などに多く含まれる栄養素です。

これらは、エネルギーとして使われるので大事な栄養素。

ただ、取りすぎてしまうと、余った糖質は脂肪となって蓄積されます。

1回の食事であっても、ついつい糖質を摂りすぎてしまうもの。

この、糖質を抑えながら、食事を楽しむことで、

ダイエットに繋がる、というもの^^

この低糖質グルメダイエットは、

血糖値の急激な上昇を抑えることも出来るので、

爆食なども、起きにくいんですね^^

ただ、糖質の摂取を極端に制限すると、エネルギーが不足して疲れやすさ

出てきたりするので、注意が必要です^^

理想は、一汁三菜の和定食。ただし、おかずに野菜をプラスしても、

イモ類など、糖質を多く含む野菜もありますので、野菜の選び方にも注意が必要^^

そして、食べ方は、

「野菜」→「魚・肉」→「主食」の順で一口ずつよく噛んで食べると、

血糖値の急激な上昇が抑えられて、満腹感が持続します^^

食事を、低糖質なものにするだけで、

ダイエットが可能になるなんて、すごいですよね^^

私も、コロナ太りがあったので、

野菜を先に食べて、ご飯を最後に食べるという順番を気にしたり

ご飯の量を少し減らして、野菜などをしっかり食べる、ことを

意識したら、かなり早い段階でコロナ太りは解消されました^^

オススメ低糖質グルメとは⁉

出典元:https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/800725/

具体的に低糖質なものと言えば、

肉類、魚介類、卵、大豆、

きのこ類、海藻類などです^^

番組内では、オススメ食材として、

カニカマ

高野豆腐

アボカド

きゅうりのぬか漬け

なども、出てきますね^^

逆に、糖質が多いものの食材はこちら^^

穀類:米、小麦粉、トウモロコシ

いも類:じゃがいいも、さつまいも

野菜:かぼちゃ、レンコンなど

果物:メロン、ミカン、リンゴなど

その他:栗など

甘いから、糖質が多い、ということではないんですね^^

お肉も食べながら、ダイエットとは

嬉しいですよね^^

ちゃんと、身体が引き締まったり、

ウエストが-になって、結果が目に見えるので

継続しやすいのかもしれません^^

オススメ食材ビック3は?

出典元:https://www.sirogohan.com/recipe/kouyatouhu/

番組内で扱われる、低糖質オススメ食材ビック3を

予想してみました^^

1つ目は、

アボカドです^^

アボカドは、脂肪を分解する酵素の「リパーゼ」を、豊富に含んでいるので

ダイエットにもオススメです^^

2つ目は、カニカマ^^

カニカマは、味もしっかりついていて

サラダとしても食べれるし、

卵と一緒炒めても美味しいですね^^

3つ目は、こんにゃく

ご飯のかさ増しには、粒こんにゃくを入れて食べるのがオススメ^^

食物繊維が豊富なので、

ご飯と一緒に炊いて食べるだけで、腸のお掃除もしてくれます^^

他にも、白米と一緒に炊くだけで、いい

雑穀なんかも、あり得るかなと思います^^

手軽にとれるものでないと、継続は難しいですもんね♪

卵も、低糖質ダイエットには、強い味方です^^

所さん!大変ですよ・低糖質グルメまとめ

出典元:https://www.nhk.jp/p/taihentokoro/ts/5RG1V58XZQ/

今話題の低糖質グルメ。

糖質を少量にするだけの、ダイエットが

コロナ自粛太りの救世主になりそうです^^

バランスよく、和食をよく噛んで順番を意識しながら食べる^^

それだけでも、効果は表れますよ♪

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