今、話題のテニスボールダイエットについて、
調べてみました＾＾
2020年8月15日に【土曜はナニする⁉】で
放送されたんですが、その後ダイエットの中で
1番楽に楽しく継続して、結果が出やすい！と、
話題になりました(ﾟ∀ﾟ)
実際にテニスをする、というハードルの
高いものではなく、自宅で、テニスボールを
使って全身をほぐしていくもの、です！
では、早速詳しくみていきましょう！！
テニスボールダイエットとは⁉
出典元：https://www.gentosha.jp/article/15954/
これまで、60万人以上を指導してきた
カリスマパーソナルトレーナーの
KAORUさんが考案したものです＾＾
今では、女優やモデルも実践して、
檀れいさんや、藤原美智子さんが
テニスボールダイエットによって、
美しいカラダを手に入れているようです！
テニスボールダイエットの
最大のポイントは、
筋膜リリース。
といっても、難しいですが、
要は、
身体のいろんな部位でテニスボールを
転がすだけで、ウエストが引き締まり、
ヒップアップにつながり、
小顔効果に繋がるんです♪
基本の5エクササイズの動画を
載せておきますね♪
１００均にも、売られているテニスボールを
使って、今日からすぐに、
とても簡単に始められます＾＾
が、100均のテニスボールは
破れやすいようなので、
100均のテニスボールで試してみて、
本格的に継続して行こうと
思われれば、100均ではなく、
質のいいテニスボールを買った方が
良いと思います＾＾
テニスボールダイエットの特徴は、
簡単
お金や時間がかからない
食事制限なし
いつでも、【ながら】でOK
身体のゆがみを自分でチェックできる
イタ気持よさが癖になる
こんなに、簡単なら、取り入れない理由は
ないですよね！
テニスボールダイエットの効果は？
出典元：https://beautiful-world-kyushu.com/nanisuru_tennisball-diet/
気になる、効果のほどは…？
このテニスボールダイエットは、
実は即効性もあって、1回やっただけで、
マイナス３～４㎝の人が続出しているようです＾＾
1か月継続していくと、
ウエストが7.5㎝もサイズダウンした人も
居るんです！！
継続的にしていくことで、
サイズダウンした体が自分のものとして
定着してくるんですね！
主な効果は、
★血行が促進されるので退社が良くなる！
★即効性があって、結果が見えやすい！
★肩こり解消抜群！
★冷え症改善！
★1か月ー2.5㎏
などが、あります＾＾
身体のゆがみが改善できるので、
美容と健康を一気に手に入れることが出来るんですね！！
テニスボールダイエットの部位別の効果は
出典元：https://diet.news-postseven.com/56143
テニスボールダイエットは、身体のいろんな
部位に効果的なので、
お尻だけ！
顔だけ！というものではないので、
テニスボール1個で、身体中ケアできるというのも
本当に嬉しいですよね♪
小顔効果
脚痩せ
二の腕ほっそり
肩こり改善
上記の効果に加え、
ダイエットを期待できる部位の効果も調べてみました♪
脚やせにも効果がある！
出典元：https://diet.news-postseven.com/56143
実は脚痩せにも、効果抜群のテニスボールダイエット！
ダイエットで、痩せたい部位の
上位に入る、脚。
スラっと長くて、キレイな脚には憧れますよね！
そんな脚にテニスボールダイエットなら、
気軽に簡単に近づけてしまうんです＾＾
下半身太りに悩んでいるのなら、
取り入れてみる価値はありそうですね！
公式YouTubeでは、【美脚への5ステップ】として
動画が挙げられています＾＾
肩甲骨をほぐすと肩こりにも効果がある！
出典元：https://diet.news-postseven.com/56143
KAORUさんは、痩せ体質になる決め手は、
ずばり、肩甲骨！と、言われています＾＾
ステイホームの時間が長くなると、
運動不足やデスクワークによって、
肩こりがひどくなったりしますよね…
肩こりには、肩甲骨をほぐすこと！
そして、
肩甲骨をほぐすと、
痩せ体質にも繋がるというわけです♪
一石二鳥な、肩甲骨周りを、
テニスボールでほぐしてみてください＾＾
お腹にも効果が！すぐに〇㎝痩せた！
出典元：https://diet.news-postseven.com/56143
ふくらはぎのリリースをしていくと、
お腹周りがすっきりするんです＾＾
こちらの動画の、
ふくらはぎのリリースの部分
（06:14 ふくらはぎのリリース）
を、みながら、是非試してみてください♪
この、基本の５エクササイズを1回するだけで、
ウエストが、３，４センチも、
マイナスになる方もいるというほど、
即効性があるんです＾＾
１か月継続していくと、7.5㎝の
ウエスト痩せに成功している方も＾＾
やはり、即効性はあるものの、
継続していくことで、骨盤を正しい位置に
直して、その正しい位置を
定位置としていく、ことが大事なんですね！
二の腕にも効果がある！
出典元：https://jp.123rf.com/
二の腕にも、ものすごく効果があるようで、
何個も動画で特集されています＾＾
そのうちの一つを、
あげておきますね＾＾
テニスボールを使わずに、
エクササイズで、二の腕をほっそりさせる方法も
ありますよ＾＾
テニスボールがなくても、
すぐに家で出来る内容ですね＾＾
テニスボールダイエットと
合わせてやると、効果抜群ですね♪
骨盤矯正にも効果が！
出典元：https://matome.naver.jp/
足裏をほぐすことで、
足首が緩み、重心が移動して、
骨盤が正しい位置に移動するので、
結果的に、骨盤矯正の効果も、
同時に現れてくるんです。
この、足裏リリースを完全にマスター
出来れば、これだけで骨盤矯正が出来るので
また毎日のセルフケアに取り入れると
身体が痩せ体質へと向かっていきます♪
骨盤が正しい位置に戻ると、
自然とインナーマッスルが鍛えられて、
代謝がアップするので、
冷え症も改善されていきます＾＾
テニスボールダイエットのビフォーアフター
実際にテニスボールダイエットを
実践した人の口コミでは、
首や肩、ふとももなど、
全身を気持ちよくテニスボールで
毎日５～２０分マッサージをしたところ、
半年でマイナス10㎏も体重が落ちていた！
という声も、あるんです＾＾
２０２０年6月16日に、
「この差って何ですか？」で、
1か月「エラはり顔克服編」というのも
放送されています＾＾
テニスボールを使って
マッサージをしていますね！
結果、シャープになっていますよね(ﾟ∀ﾟ)
他にも、
2か月弱で、マイナス約3キロ痩せれた
という声や、
梅ロック。テニスボールダイエットは良い感じ。特に足裏と、ふくらはぎが効いてるのか、ここのところ、立ち仕事でも足が凄く楽。お疲れ様。 pic.twitter.com/lUGxDLqHxY
— takuya shimotsu (@ShimotsuTakuya) September 15, 2020
むくみを解消できているという声も＾＾
凝りが取れて本当にスッキリします！
体の怠さがなくなります。
すぐに効果が出たのは顔と脚。
背中とお尻をほぐすだけでかなり変わりました！
引用元https://www.amazon.co.jp/
仕事柄、立ち仕事が多いので、
足がパンパンに浮腫んでいます。。
テレビでテニスボールダイエットを
知って試してみたら、すごく楽になりました。
どんなに疲れていてもテニスボール
コロコロしてから寝る方が楽です。
引用元https://www.amazon.co.jp/
と、さまざまな声が上がっていますね♪
実際にやってみると、個人差はあるものの
結果がついてくるはずです＾＾
家で、楽しみながら、
やってみるといいですね＾＾
テニスボールダイエットまとめ
出典元：https://www.amazon.co.jp/
簡単で、すぐに始められる
テニスボールダイエット！！
即効性もあり、目に見える成果が
出やすいので、継続しやすい＾＾
そして、なにより、気持ちいい♪
そんなダイエット、今までないですよね♪＾＾
食事制限も特にないので、
食いしん坊でも大丈夫♪＾＾
ただ、暴飲暴食をしながら…となると、
効果は出にくいのかもしれませんが…
是非チャレンジしてみてくださいね＾＾